Tu suelo pélvico, con calma y sin tabúes

Qué es

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que cierra la pelvis por abajo, como una hamaca. Sujeta la vejiga, el útero y el recto, y participa en algo tan cotidiano como aguantar el pis, la postura o las relaciones sexuales.

Como cualquier músculo, puede debilitarse, tensarse en exceso o descoordinarse. Pasa a menudo con el embarazo y el parto, con la menopausia, con el deporte de impacto o después de una operación. Y cuando pasa, se nota: escapes de orina, sensación de peso, dolor o molestias en las relaciones.

Son problemas muy frecuentes, pero no son «lo normal» ni algo con lo que tengas que aprender a vivir. La fisioterapia de suelo pélvico te ayuda a entender qué ocurre y a mejorar con ejercicios y tratamiento adaptados a ti.

Para quién es

• Mujeres embarazadas que quieren prepararse para el parto y cuidar la zona.
• Mujeres en el posparto, tanto si fue parto vaginal como cesárea. Te recomendamos una revisión a partir de la sexta semana.
• Personas con escapes de orina al toser, al reír, al correr o al saltar.
• Urgencia para orinar o necesidad de ir al baño muy a menudo.
• Diástasis abdominal (la separación de los músculos del abdomen tras el embarazo).
• Dolor pélvico o dolor en las relaciones sexuales.
• Sensación de peso o de «bulto» en la zona genital.
• Cambios en la menopausia.
• Hombres después de una operación de próstata, con escapes de orina o molestias.

Más información en nuestro blog: suelo pélvico después del parto y escapes de orina al correr o saltar.

Cómo es una sesión

1. Conversación tranquila. Marta te pregunta por tus síntomas, tus embarazos y partos si los hubo, tus hábitos y lo que te preocupa. Puedes contar lo que quieras, sin prisa.
2. Explicación. Con un modelo de pelvis te enseña cómo funciona la zona. Entenderlo ya alivia mucho.
3. Valoración. Se valoran la postura, la respiración, el abdomen y, si tú estás de acuerdo, el suelo pélvico. Cada paso se explica antes y puedes parar en cualquier momento. Nada se hace sin tu permiso.
4. Tratamiento. Según tu caso: técnicas manuales, ejercicios para aprender a contraer y a relajar estos músculos, trabajo de respiración y de abdomen.
5. Plan para casa. Te llevas unos ejercicios concretos, pocos y bien explicados, para que los puedas hacer de verdad.

Hacer bien los ejercicios de suelo pélvico es más difícil de lo que parece. Mucha gente aprieta los glúteos, contiene la respiración o empuja hacia abajo en lugar de subir. Por eso los aprendemos juntos en la cabina antes de mandarte a casa con ellos, y en cada sesión comprobamos que los sigues haciendo bien.

Cuánto dura y cuánto cuesta

La sesión de suelo pélvico dura 50 minutos y cuesta 50 €. Se hace siempre en una cabina individual y cerrada.

Los bonos de 5 y 10 sesiones son para la sesión de fisioterapia de 42 €; puedes ver todas las condiciones en tarifas. Si tu empresa tiene convenio con nosotros, tienes un 15 % de descuento. Trabajamos también con varias aseguradoras de salud: Elena te confirma si la tuya cubre este tratamiento.

Cuando ya has avanzado en las sesiones, el pilates terapéutico es un buen siguiente paso para seguir fortaleciendo el abdomen y el suelo pélvico en grupo reducido.

Quién te atiende

Marta Gil es nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Tiene formación de posgrado en fisioterapia uroginecológica y obstétrica, y está en Movera desde 2018. Atiende a jornada completa, así que tiene horas de mañana y de tarde.

Preguntas típicas

Si quieres hablar con Marta, llámanos o escríbenos por WhatsApp al 983 047 215. Si prefieres no contar nada por teléfono, deja tus datos en el formulario y te llamamos en menos de 24 h laborables para darte cita.